Iter - gabinety psychologiczne
  • Aktualności
  • Zespół
  • Materiały
  • Usługi
  • Dni przyjęć i cennik
  • Kontakt
  • Jak do nas trafić
  • Aktualności
  • Zespół
  • Materiały
  • Usługi
  • Dni przyjęć i cennik
  • Kontakt
  • Jak do nas trafić

Informacja dla pacjenta uczestniczącego w konsultacji ze specjalistą w okresie epidemii

3/9/2020

0 Komentarze

 
dot.covid.pdf
File Size: 55 kb
File Type: pdf
Pobierz plik

0 Komentarze

RODO - objaśnienie

3/9/2020

0 Komentarze

 
rodo.pdf
File Size: 34 kb
File Type: pdf
Pobierz plik

0 Komentarze

Model ABC A. Ellisa

9/2/2019

0 Komentarze

 
To najbardziej elementarny model używany w terapii poznawczo-behawioralnej. Pozwala spojrzeć na nasz problem z pewnej perspektywy i tym samym lepiej go zrozumieć. Przyjrzyjmy się dokładniej jego elementom:
  • A (activating event) – zdarzenie aktywujące, sytuacja – konkretny moment, przypominający „klatkę z filmu” zawierający opis faktów.
  • B (beliefs) – myśli i interpretacje, czyli nasz indywidualny sposób postrzegania danej sytuacji. Jest on charakterystyczny dla osoby a nie sytuacji. Pojawiają się u nas wszystkim, stają się problemem gdy ich pojawienie nie jest przelotne, a same myśli stają się dysfunkcjonalne.
  • C (consequences) – konsekwencje, w ich skład wchodzą trzy elementy: przeżywana emocja (zgodna z emocją), nasze zachowanie i reakcja fizjologiczna, czyli sposób reagowania naszego ciała.

​Poniżej przedstawiony w formie tabeli. Sytuacja jest ta sama, dla podkreślenia różnicy w postrzeganiu sytuacji i tym samym naszej reakcji.
A - sytuacja
B - myśli
C – konsekwencje uczucia
C – konsekwencje reakcja fizjologiczna
C – konsekwencje zachowania
Idąc ulicą, widzę, że na wprost mnie idzie osoba prowadzącego dużego, czarnego psa.
O rety...* → jest wielki i straszny. Co zrobić, a jeśli mnie ugryzie?* → nie wiem co zrobić, ugryzie mnie.
Strach (75%)
Przyśpieszony oddech i bicie serca. Napięcie ciała.
Przechodzę na drugą stronę starając się nie patrzeć na psa.
Idąc ulicą, widzę, że na wprost mnie idzie osoba prowadzącego dużego, czarnego psa.
Jaki podobny do mojego! Wyobrażenie mojego psa. Szkoda, że już ze mną nie jest, to był bardzo fajny pies.
Smutek (60%)
Zapadnięcie ramion.
Gdy osoba mnie moja pytam, czy mogę go pogłaskać i chwalę, że ma pięknego psa.
​Z kim jestem? Co robię? Kiedy i gdzie to się stało?
Co mi przyszło do głowy? Czuję się tak ponieważ myślę o…/że…
*Jeśli twoja myśl pojawia się w formie skróconej czy pytania spróbują ją przeformułować tak, by zawierała zdanie twierdzące.
Co czuję? Oceń natężenie odczuwanej emocji (0-100%).
Spróbuj zastanwić się jaka to emocja podstawowa, którą czujesz?
Co się zadziało z ciałem? Jakie objawy fizjologiczne czuję?
Co zrobiłam, jak zareagowałem?
Model do pobrania tutaj:
model_abc.pdf
File Size: 53 kb
File Type: pdf
Pobierz plik

Opracowano na podstawie:
  • Umysł ponad nastrojem: zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia Christine Padesky-Dennis Greenberger-Małgorzata Cierpisz - Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego - 2009
  • Wprowadzenie do terapii poznawczo-behawioralnej: podstawowe zasady i przykłady z praktyki klinicznej z opisami Arthura Freemana, Franka Dattilia i Tullia Scrimalego, Andrzej Kokoszka-Arthur Freeman-Frank Dattilio-Tullio Scrimali - Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego - 2009
  • Psychoterapia poznawczo-behawioralna: teoria i praktyka, Agnieszka Popiel-Ewa Habrat-Pragłowska - Wydawnictwo Paradygmat - 2008

​W.K.
0 Komentarze

    Autorki

    O naszych autorkach przeczytasz w zakładce zespół.

    Kategorie

    All
    Techniki
    Terapia
    Ważne

Powered by Create your own unique website with customizable templates.