To najbardziej elementarny model używany w terapii poznawczo-behawioralnej. Pozwala spojrzeć na nasz problem z pewnej perspektywy i tym samym lepiej go zrozumieć. Przyjrzyjmy się dokładniej jego elementom:

• A (activating event) – zdarzenie aktywujące, sytuacja – konkretny moment, przypominający „klatkę z filmu” zawierający opis faktów.
• B (beliefs) – myśli i interpretacje, czyli nasz indywidualny sposób postrzegania danej sytuacji. Jest on charakterystyczny dla osoby a nie sytuacji. Pojawiają się u nas wszystkim, stają się problemem gdy ich pojawienie nie jest przelotne, a same myśli stają się dysfunkcjonalne.
• C (consequences) – konsekwencje, w ich skład wchodzą trzy elementy: przeżywana emocja (zgodna z emocją), nasze zachowanie i reakcja fizjologiczna, czyli sposób reagowania naszego ciała.
  
  

​Poniżej przedstawiony w formie tabeli. Sytuacja jest ta sama, dla podkreślenia różnicy w postrzeganiu sytuacji i tym samym naszej reakcji.

Opracowano na podstawie:

• Umysł ponad nastrojem: zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia Christine Padesky-Dennis Greenberger-Małgorzata Cierpisz - Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego - 2009
  
• Wprowadzenie do terapii poznawczo-behawioralnej: podstawowe zasady i przykłady z praktyki klinicznej z opisami Arthura Freemana, Franka Dattilia i Tullia Scrimalego, Andrzej Kokoszka-Arthur Freeman-Frank Dattilio-Tullio Scrimali - Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego - 2009
  
• Psychoterapia poznawczo-behawioralna: teoria i praktyka, Agnieszka Popiel-Ewa Habrat-Pragłowska - Wydawnictwo Paradygmat - 2008
  

​W.K.